Wenn Sie versuchen, luzides Träumen zu beginnen oder Ihre luziden Episoden steigern möchten, kann es definitiv hilfreich sein, sich der Realitätschecks bewusst zu sein und sie regelmäßig durchzuführen.
Realitätsprüfungen können Sie sofort darauf aufmerksam machen, dass Sie wie in einem trauminduzierten luziden Traum (DILD) träumen, oder sie können den Verdacht bestätigen, wenn Ihr Geist von selbst dorthin geht, entweder spontan oder aufgrund eines Traumzeichens (siehe unten). .
Realitätsprüfungen werden durchgeführt, während Sie Ihren Tagesablauf erledigen. Die Idee ist, dass diese Gewohnheit in Ihren Träumen verbleibt und während Sie träumen, wird eine dieser Routineprüfungen Ihnen die sehr angenehme Überraschung bereiten, dass Sie jetzt klar sind.
Können Reality Checks scheitern?
Ja. Manchmal werden sie. Mein Check der Wahl (meine Hände betrachten) funktioniert ungefähr 9 mal von 10, aber wenn es nicht funktioniert, stört es mich wirklich.
Ich empfehle, dass Sie immer mehr als eine Prüfung durchführen. Gelegentlich funktioniert einer von ihnen nicht, daher ist es gut, ein Backup zu haben.
Es ist auch eine gute Idee, eine Überprüfung nicht übermäßig durchzuführen. Es ist leicht, automatisch zu werden, was es weniger wahrscheinlich macht, in einem Traum zu arbeiten. Es sollte darauf geachtet werden, dass Realitätschecks zielgerichtet und mit der Erwartung durchgeführt werden, dass Sie träumen, auch wenn Sie wissen, dass Sie wach sind.
Es wird mehr über Reality Checks geben, die am Ende nicht funktionieren.
Hier sind 12 gängige und zuverlässige Realitätschecks. Ihre Wirksamkeit variiert von Person zu Person. Experimentieren Sie also mit so vielen wie möglich, um die zuverlässigsten für Sie zu finden.
1. Durch ein festes Objekt schieben
Die gebräuchlichste Version dieses Tests ist der Versuch, die Finger einer Hand durch die Handfläche der anderen zu drücken. Alternativ können Sie Ihre Hand durch einen festen Gegenstand wie einen Tisch, eine Wand, ein Fahrzeug oder etwas anderes führen.
Dieser Test funktioniert auch mit anderen Körperteilen. Sie können beispielsweise versuchen, in ein festes Objekt zu treten.
Wann immer Sie versuchen, ein festes Objekt zu durchdringen, sollte dies mit der Erwartung geschehen, dass es funktionieren wird.
2. Text betrachten
Lesen ist oft schwierig, wenn wir träumen. Manchmal sind die Wörter Unsinn oder sie ändern sich. Sehen Sie sich Text in einem Buch, auf einem Bildschirm oder auf einem Schild an. Fragen Sie sich, ob es Sinn macht. Schauen Sie dann für einige Sekunden weg und sehen Sie sich denselben Text noch einmal an. Wenn es nicht dasselbe ist, ist es ein guter Hinweis darauf, dass Sie träumen.
Eine Variation dieses Tests besteht darin, selbst etwas zu schreiben. In einem Traum kann sich das, was Sie geschrieben haben, ändern, wenn Sie ein paar Sekunden wegschauen, es ist möglicherweise schwer zu verstehen oder es kann Kauderwelsch sein.
3. Deine Hände betrachten
Dies ist ein beliebter Scheck, den ich sehr zuverlässig finde. Im Traum sehen unsere Hände normalerweise nicht normal aus. Sie sehen möglicherweise wellig oder verschwommen aus, oder es gibt zu viele oder zu wenige Finger.
Schau auf deine Hände und stelle sicher, dass sie normal sind. Wenn etwas anders ist, träumst du wahrscheinlich.
4. Eine Uhr lesen
Dieser Test ähnelt dem Betrachten von Text. In einem Traum ändert sich die Uhrzeit häufig oder sie sieht nicht wie eine Standarduhr aus. Schauen Sie auf die Uhr oder Uhr und schauen Sie weg, um zu sehen, ob sich die Zeit ändert. Stellen Sie sicher, dass es wie eine normale Uhr aussieht.
Wenn Sie häufig eine Uhr tragen, ist dies eine gute Realitätsprüfung, die Sie regelmäßig durchführen müssen.
5. Springen
In einem Traum treffen wir nach dem Springen normalerweise nicht so hart auf den Boden wie normalerweise. Wenn du sanft auf dem Boden schwebst, dann träumst du.
Der Sprung sollte mit der Erwartung gemacht werden, dass die Landung wirklich weich sein wird.
6. Fliegen
Sie können den Boden aus dem Stand oder während des Gehens abstoßen. Drücken Sie die Arme vor sich ab und strecken Sie sie aus. Wenn du vom Boden abhebst und ein paar Sekunden fliegst, träumst du definitiv.
Ich nutze diesen Reality Check gerne als Bestätigung, wenn ich mir schon einigermaßen sicher bin, dass ich träume. Auf diese Weise kann ich mich der Bewegung verpflichten. Wenn Sie wissen (oder nur denken), dass Sie wach sind, ist es sehr schwierig, sich vollständig darauf festzulegen, ob Sie fliegen werden. Offensichtlich riskieren Sie nicht, auf den Boden zu stoßen, um diese Prüfung durchzuführen.
7. In einen Spiegel schauen
Traumspiegel reflektieren normalerweise nicht wie im Wachzustand. Aus diesem Grund kann es eine gute Realitätsprüfung sein, Ihrem Spiegelbild besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Schauen Sie in einen Spiegel und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über das nachzudenken, was Sie sehen. Beachten Sie, dass die Reflexion klar und genau ist. Wenn Sie dann träumen, sind Sie sich jeder Verzerrung oder Trübung bewusst.
8. Verwenden von Maschinen
Maschinen funktionieren häufig nicht oder sie versagen im Traum. Achten Sie bei der Verwendung von Maschinen, einschließlich Fahrzeugen, auf deren Funktionsweise. Erkennen Sie sich selbst, wenn die Dinge richtig funktionieren. Wenn Sie also träumen, werden Sie feststellen, dass sie wirklich schwer zu bedienen sind oder sich seltsam verhalten.
9. Atmen
Dies ist eine beliebte und zuverlässige Prüfung. Sie bedecken Ihren Mund und kneifen Ihre Nase zu und versuchen dann zu atmen. Wenn Sie wach sind, wird es ein erbärmlicher Fehler sein. Wenn Sie träumen, können Sie atmen.
Selbst wenn Sie wissen, dass Sie wach sind, stellen Sie sicher, dass Sie es mit der Erwartung tun, dass Sie atmen können.
10. Deine Nase betrachten
Für diesen Check schließen Sie ein Auge und schauen dann auf Ihre Nase. Wenn Sie wach sind, können Sie es sehen, aber wenn Sie träumen, werden Sie es nicht sehen.
11. Einen Lichtschalter betätigen
Lichtschalter funktionieren oft nicht in Träumen. Bei diesem Reality-Check schalten Sie einfach einen Lichtschalter ein oder aus und beobachten das Ergebnis. Wenn sich die Beleuchtung im Raum nicht ändert, können Sie sich auf einen klaren Träumspaß freuen. Oder Sie brauchen einfach eine neue Glühbirne, aber das macht keinen Spaß.
Übrigens kann es sein, dass Sie in einem Traum, in dem es zu dunkel ist und das Einschalten eines Lichts nicht funktioniert, klar werden. Wenn mir das passiert, bitte ich einen anderen, das Licht anzuschalten. Das funktioniert normalerweise.
12. Fragen Sie sich "Träume ich?"
Dies ist die grundlegendste Realitätsprüfung, die möglich ist. Fragen Sie sich: "Träume ich gerade?" Wenn Sie wach sind, haben Sie keinen Zweifel daran, dass Sie wach sind. Wenn Sie jedoch träumen, denken Sie vielleicht, Sie wären wach, aber es könnte Zweifel geben. Wenn es irgendwelche Zweifel gibt, dann wissen Sie, dass Sie träumen. Sie werden an diesem Punkt wahrscheinlich ein bisschen verwirrt sein, daher sollte eine zweite Realitätsprüfung zur Bestätigung durchgeführt werden.
Wie erinnerst du dich an Reality Check?
Am einfachsten ist es wahrscheinlich, eine Uhr zu tragen, die jede Stunde piept. Überprüfen Sie jedes Mal, wenn ein Piepton ertönt.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, etwas auszuwählen, das Sie ziemlich häufig ausführen, und es jedes Mal zu überprüfen. Sie können durch eine Tür gehen, das Telefon benutzen, eine bestimmte Farbe sehen, einen Szenenwechsel erleben oder andere Dinge, die ein fester Bestandteil Ihres Tages oder, was noch wichtiger ist, ein fester Bestandteil Ihrer Träume sind.
Unabhängig davon, für welche Erinnerung Sie sich entscheiden, ist Konsistenz wichtig. Es kann einige Tage dauern, bis die Realität regelmäßig überprüft wird. Wenn Sie zu einem anderen Zeitpunkt an Ihre Realitätsprüfung denken, tun Sie dies auch. Je mehr es ein Teil Ihres Wachlebens ist, desto wahrscheinlicher wird es in Ihre Träume fließen.
Traumzeichen
Ein Konzept, das eng mit Realitätsprüfungen verbunden ist, sind Traumzeichen. Ein Traumzeichen ist etwas, das Sie erkennen und das Ihnen anzeigt, dass Sie wahrscheinlich träumen.
Wenn Sie beispielsweise häufig eine bestimmte Person in Ihren Träumen sehen, ist diese Person ein Traumzeichen für Sie. Sie sollten die Realität jedes Mal überprüfen, wenn Sie diese Person sehen oder an sie denken, damit Sie dasselbe tun, wenn Sie träumen.
Alle Realitätsprüfungen können als Traumzeichen dienen, wenn sie spontan auftreten. Der Trick ist, sich ihrer bewusst zu sein, damit sie sich bei Ihnen registrieren, wenn Sie sie sehen. Ansonsten sind Traumzeichen persönlich. Sie müssen über Ihre Träummuster nachdenken, um Dinge zu identifizieren, die Ihnen helfen können, Klarheit zu erlangen. Konzentrieren Sie sich auf alles, was sich in Ihren Träumen wiederholt. Dies beinhaltet: Orte, Menschen, Gegenstände, Situationen oder Gefühle.
Zum Beispiel träume ich manchmal davon, dass ich am nächsten Tag irgendwohin gehe und einen ganzen Raum voller Sachen habe, die ich packen und mitnehmen sollte, also mache ich mir Sorgen darüber, wie ich zum Schluss komme Zeit. Wenn ich diese Situation erkennen kann, entsteht ein stabiler klarer Traum, und ich vermeide Ärger.
Wenn Sie immer wieder schlechte Träume haben, sind sie ein besonders gutes Ziel für Ihre Bemühungen. Klug werden während dieser Art von Träumen macht eine stressige Zeit zu einer guten.
Fehlerbehebung bei Reality Checks
- Es sieht gleich aus, ob ich träume oder wach bin: Dies bedeutet normalerweise eines von zwei Dingen. Entweder führen Sie eine Überprüfung übermäßig durch, oder Sie sind während der Überprüfung nicht aufmerksam genug. Ich denke, diese Gründe hängen zusammen. Wenn ich jedes Mal die gleiche Prüfung durchführe, wird sie automatisch und ich denke nicht ernsthaft darüber nach, ob ich träume.
- Ich mache sie wach, aber niemals im Traum: Die Realitätsprüfungen erfordern möglicherweise zu viel Nachdenken. Das ist in Ordnung, wenn Sie wach sind, aber in einem Traum werden Sie in alles verwickelt, was gerade passiert. Nach meiner Erfahrung ist es sinnlos, den ganzen Tag über an die Realität zu denken und sie ständig zu tun. Um in einen Traum überzugehen, muss Ihnen der Gedanke der Realitätsprüfung mühelos einfallen, dh er muss scheinbar aus dem Nichts ausgelöst werden. Die Lösung besteht darin, einen Reiz zu wählen, der in einem Traum vorkommt, damit er Ihnen automatisch in den Sinn kommt. Dies hängt weitgehend davon ab, was in Ihren Träumen wiederholt wird, und die Stimuli sollten unterschiedliche Einstellungen abdecken. Es ist in Ordnung, die Realität jedes Mal zu überprüfen, wenn Sie das Telefon benutzen, aber ich vermute, Sie haben viele Träume, in denen Sie das Telefon nicht benutzen. Mehrere, einfache Trigger sollten Ihnen die beste Chance geben, klar zu werden.
Funktioniert immer noch nicht?
Traumszenen tauchen plötzlich auf. Wir befinden uns in Situationen ohne Kurzzeitgedächtnis, wie wir dorthin gekommen sind.
Aus diesem Grund finde ich es sehr effektiv, eine Realitätsprüfung durchzuführen, indem ich mich frage, ob ich mich erinnere, wie ich dahin gekommen bin, wo ich bin. Ich werde an ein paar Dinge zurückdenken, die ich an diesem Tag getan habe. Wenn ich wach bin, ist das einfach. Wenn ich träume, kann ich mich nicht mehr an den Beginn des Traumes erinnern.
Ich habe angefangen, dies als meine Hauptprüfmethode während des Tages zu verwenden. Wenn ich zum Beispiel auf der Arbeit bin, versuche ich mich daran zu erinnern, was ich vorher getan habe. Wenn ich mich erinnern kann, dort gefahren zu sein, gefrühstückt zu haben, aufgestanden zu sein und sogar am Vortag, dann weiß ich, dass ich wach bin. In einem Traum kann ich mich vor meiner Arbeit an nichts mehr erinnern. Oder ich erinnere mich an einen nicht zusammenhängenden Vorfall, der keinen Sinn ergibt.
Wenn dies konsequent praktiziert wird, kann diese Art der Realitätsprüfung zu einer Art allgemeiner Achtsamkeit werden, die Ihnen hilft, mehr Träume zu verwirklichen.
Alles, was unsere Gedanken auf die Unterschiede zwischen Wach- und Träumerlebnissen einstellt, wird die Anzahl der klaren Episoden erhöhen.
Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, die Dinge zu identifizieren, die in Ihren Träumen vorkommen, und sie zum Ziel Ihrer Realitätsprüfungen zu machen. Dies erhöht Ihre luziden Episoden mehr als alles andere.
