Unsere Traumfolgen können unseren Wachphasen sehr ähnlich sein - die guten Zeiten vergehen wie die schlechten. Wir können unserer Zeitwahrnehmung nicht immer vertrauen. Also, wie lange dauern klare Träume wirklich?
Wie bei normalen Träumen dauern die meisten klaren Träume zwischen 5 und 20 Minuten . Dies gilt für Menschen mit klarer Träumerfahrung. Es ist üblich, dass Anfänger klar werden, nur um den Traum Sekunden später zu beenden. Der Traum mag 20 Minuten dauern, aber der klare Teil ist es nicht.
Wenn wir wissen, wie angenehm klare Träume sein können, fragen wir uns, ob wir unsere klaren Episoden verlängern können. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dies zu tun. Erstens muss ich etwas aus dem Weg räumen.
Dauern Träume nur drei Sekunden?
Offensichtlich ist dieser Glaube, dass Träume nur Sekunden lang verbreitet sind, weil Snapple, die Getränkemarke, dies in einer ihrer "Fakten" unter dem Strich ausgedrückt hat. Das ist nicht wahr und ich bin nicht sicher, woher sie es haben.
Betrachten wir nun einige Traumerweiterungstechniken.
Wie können wir klare Träume länger leben lassen?
Die meisten Methoden zur Traumverlängerung beinhalten eines von zwei Dingen - das Behalten der Gelassenheit und das Einbeziehen der Sinne in die Traumwelt. Dies sind bewährte Wege, um ein bisschen länger im Traumland zu bleiben. Wir werden mit der grundlegendsten Voraussetzung beginnen.
1. Bleib ruhig
Alles andere hängt davon ab. Zu aufgeregt zu werden ist der Grund, warum die meisten Anfänger ihre klaren Träume so schnell verlieren. Schon früh war ich mit diesem Problem oft frustriert. Ich wollte so sehr einen klaren Traum. Als es passierte, konnte ich mein Glück nicht fassen, was meine Gedanken durch die Möglichkeiten raste. Nach ein paar Sekunden wurde die Szene ausgeblendet.
Ich bin mir nicht ganz sicher, warum es so wichtig ist, ruhig zu bleiben. Wir haben viele Träume, in denen wir uns nicht gerade friedlich fühlen, und das lässt sie nicht enden. In der Tat ist starke Emotion eines der Kennzeichen von Träumen. Entspannt zu bleiben scheint wichtiger zu sein, sobald Klarheit aufkommt.
Unabhängig vom Grund wissen klare Träumer aus eigener Erfahrung, dass es dem Traum hilft, ausgeglichen zu bleiben. Wie kommst du zu diesem Punkt?
Geistesprobe ist erforderlich. Stellen Sie sich vor, Sie werden den ganzen Tag und vor allem vor dem Schlafengehen in einer Traumszene klarer. Erkennen Sie die Situation, aber bleiben Sie entspannt. Fügen Sie eine der folgenden Techniken hinzu, um Ihren Geist fest im Traum zu verankern.
2. Bestätigen Sie den Traum mündlich
Sagen Sie etwas laut in Ihrem Traum oder in Ihrem Verstand, wenn Sie proben. Ich schlage vor, zwei verschiedene Aussagen zu treffen - eine für unmittelbar nach dem Beginn der Klarheit und eine für später, wenn der Traum zu verblassen beginnt.
Für den ersten Fall könnte man so etwas sagen:
- "Ich träume jetzt."
- "Ich bin jetzt klar."
- "Zeit, den Traum zu beginnen."
Für den zweiten Fall vielleicht so etwas wie:
- "Bleib hier."
- "Mach es stärker."
- "Mach es heller."
Sie können sich für diese Situationen Ihre eigenen Aussagen machen. Halte es einfach kurz und einfach und positiv. Lassen Sie keinen Raum für Missverständnisse.
3. Reiben Sie oder schauen Sie auf Ihre Hände
Dies ist ein Grundnahrungsmittel in der luziden Traumwelt. Wenn Sie Ihre Hände aneinander reiben, wird Ihr Tastsinn aktiviert, sodass sich Ihr Verstand auf den Traum konzentriert.
Ich mag dieses. Ich reibe meine Hände aneinander und auch meine Arme, während ich dabei bin. Ich finde es sehr effektiv, um einen Traum zu stabilisieren oder zu verlängern.
Alternativ schauen einige klare Träumer nur auf ihre Hände. Ich mag es, meine Hände als Realitätsprüfung anzusehen, aber ich verwende sie nicht zur Traumerweiterung.
4. Führen Sie eine einfache Gleichung durch
Einige klare Träumer stellen fest, dass ein bisschen Mathe ihren Verstand aktiv genug hält, um einen Traum zu stärken. Sie müssen nicht Stift und Papier ins Leben rufen. Machen Sie einfach ein paar einfache Berechnungen und sagen Sie sie laut aus, wie zum Beispiel:
- "Drei mal vier ist zwölf."
- "Zwei plus drei ist fünf."
- "Zehn minus fünf ist fünf."
Ich würde nicht härter als das gehen. Wenn es kompliziert wäre, würde ich wahrscheinlich gestresst sein, das Problem herauszufinden und meine Klarheit verlieren. Wenn Sie über fortgeschrittene mathematische Fähigkeiten verfügen, können Sie es möglicherweise etwas beschleunigen.
5. Spin Around
Dies ist eine weitere zuverlässige, die ich mag. Wenn der Traum zu verrutschen beginnt, drehen Sie sich ziemlich schnell um. Während Sie sich drehen, können Sie auch Ihre Bestätigung sagen. Ich mache es gerne für ungefähr 5 Sekunden.
6. Schau auf den Boden oder stampfe darauf
Wenn Sie Ihre Augen über den Boden schweifen lassen, können Sie sich immer darauf konzentrieren, wo Sie sich gerade befinden. Starren Sie nicht fest auf eine einzelne Stelle. Ich mag es zu stampfen, um etwas Gefühl in meinen Traumkörper zu bringen. Es dient auch dazu, die Umgebung real erscheinen zu lassen.
Das Gefühl, an einem realen Ort zu stehen, mit aktivierten Seh- und Tastsinn, ist eine starke stabilisierende Kombination.
7. Springen
Springen ist eine andere Art, sich an einem richtigen Ort zu fühlen. Die körperlichen Empfindungen, sich durch die Luft zu bewegen und dann auf den Boden zu schlagen, wirken sich zu Ihren Gunsten aus.
8. Schnelle Augenbewegung
Klingt bekannt? Die meisten unserer Träume passieren im REM-Schlaf. Während dieser Schlafphase flackern unsere Augen hin und her. Dies können wir in einem Traum zu unserem Vorteil nutzen.
Fast unser ganzer Körper ist während des REM gelähmt, unsere Augen jedoch nicht. Darüber hinaus beeinflussen unsere Traumaugen unsere echten Augen. Das heißt, wir können unseren Traumblick nutzen, um die Art von Augenbewegung zu simulieren, die uns im Traum hält.
Wenn die Szene trüb wird, wischen Sie die Augen hin und her, bis sie sich stabilisiert. Ich kombiniere dies gerne mit einer mündlichen Bestätigung.
9. Gehen Sie mit dem Übergang
Dieser unterscheidet sich von den anderen Methoden. Sie akzeptieren, dass Sie die aktuelle Szene verlieren werden, aber Sie werden Ihre Klarheit nicht verlieren.
Wenn der Traum zu verblassen beginnt, wehrt man sich in keiner Weise körperlich. Sie können still stehen oder auf dem Rücken liegen. Sagen Sie sich, dass Sie beim Aufwachen immer noch träumen und die Realität überprüfen, um dies zu bestätigen.
Ich würde sagen: "Ich werde Träumen und Realitätscheck aufwachen."
Im Idealfall versetzt Sie dies in ein falsches Erwachen oder in eine neue Traumszene. Die Hoffnung ist, dass Sie sich an die Realitätsprüfung erinnern.
Es ist gut, dass Sie es sich zur Gewohnheit machen, jedes Mal nachzusehen, wenn Sie aufwachen, damit Sie falsche Erwachungen bemerken. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihre klaren Träume zu erweitern.
10. Ergänzungen
Es gibt verschiedene Ergänzungen, die zur Erhöhung der Klarheit nützlich sein sollen.
Ehrlich gesagt, ich habe keine Erfahrung mit diesen, daher kann ich ihre Wirksamkeit nicht beurteilen. Das einzige, was ich jemals genommen habe, das Träume beeinflussen sollte, war ein Vitamin B-Komplex. Es hat nichts für meine Klarheit getan, aber es hat meine Träume lebendiger gemacht.
Andere haben gesagt, dass bestimmte Ergänzungsmittel ihre klaren Träume verbessern. Wenn Sie neugierig auf sie sind, sind sie wahrscheinlich einen Versuch wert. Ihre Legalität variiert an verschiedenen Orten. Informieren Sie sich daher, was in Ihrem Land erlaubt ist, bevor Sie etwas bestellen.
Wann und wie sollten Sie diese Methoden anwenden?
Einige von ihnen scheinen eher dazu geeignet zu sein, den Traum anfangs zu stabilisieren, als ihn zu verlängern. Bleiben Sie ruhig, verwenden Sie eine Ihrer Aussagen und führen Sie einige Berechnungen durch, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Klarheit nicht innerhalb von Sekunden verlieren.
Die meisten anderen können zu Beginn oder beim Ausblenden verwendet werden.
Wenn ein klarer Traum zusammenbricht, ist das Sehen normalerweise das Erste, was man tun muss. Die Szene wird dunkler und dann unscharf. Wenden Sie eine der obigen Methoden an, sobald Sie die Änderung bemerken.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre anderen Sinne ansprechen, um geerdet zu bleiben, da Ihr Sehvermögen zuerst nachlässt. Berührung, einschließlich Körperempfindung und Hören, werden Schlüssel sein. Ich empfehle sie zu kombinieren.
Nehmen wir als Beispiel die Hand, die sich reibt. Meine Sicht wird verschwommen. Ich beginne meine Hände und Arme zu reiben. Dabei sage ich laut: „Bleib im Traum!“.
Oder wenn die Szene verschwommen ist, fange ich an, mich zu drehen. Ich rufe: "Bleib hier!"
Sie können sich auf eine Methode festlegen oder bei Bedarf wechseln. Nehmen wir an, Sie reiben die Hand für 5-10 Sekunden, und der Traum wird nicht lebendiger. Sie können stattdessen anfangen, Ihre Füße zu drehen oder zu stampfen.
Wenn Sie Erfahrung gesammelt haben, wissen Sie, was für Sie am besten funktioniert. Meine allgemeine Regel ist, zwei gleichzeitig zu verwenden.
Wie lange kann ein klarer Traum dauern?
Es scheint keinen Konsens darüber zu geben. Einige Quellen sagen, dass ungefähr 30 Minuten das Maximum sind. Andere sagen, dass 45 Minuten bis eine Stunde möglich sind.
Ich hatte regelmäßige und klare Träume, die sich sicherlich länger als 30 Minuten anfühlten. Meiner Zeitwahrnehmung kann man hier jedoch nicht vollständig vertrauen.
Ich erinnere mich an eine, die so lange dauerte, dass ich mich fragte, was ich sonst noch tun sollte. Ich vermute, dass ein stundenlanger klarer Traum möglich ist, aber sehr selten vorkommt.
Unabhängig von der maximal möglichen Länge können wir weiter daran arbeiten, unsere Träume zu erweitern. Ich nehme mir jede Nacht ein paar Minuten mehr Zeit für Klarheit.
Arbeiten Sie weiter an Ihrem Traumbewusstsein. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf Ihrer klaren Traumreise.
