Schlaflähmung ist die Muskelschwäche (Atonie), die während des Schlafs auftritt und die uns daran hindert, unsere Träume zu verwirklichen. Atony passiert jedes Mal, wenn wir einschlafen, aber wir sind uns dessen normalerweise nicht bewusst. Während einer Schlaflähmung kann eine Person tatsächlich wach sein oder träumen, dass sie wach im Bett liegt. Ersteres geschieht am Ende des Schlafzyklus (morgens), während letzteres am Anfang (beim Einschlafen) geschieht.
Beide Typen gehen in der Regel mit akustischen und visuellen Halluzinationen und einem Gefühl des Gewichts auf der Brust einher. Es verursacht häufig Panik und ist normalerweise sehr erschreckend.
Die meisten Menschen leiden nicht oft an Schlaflähmungen. Viele Menschen haben nur ein oder zwei Episoden in ihrem Leben. Es ist jedoch eine hervorragende Möglichkeit, einen klaren Traum zu verwirklichen. Wenn dies Ihr Ziel ist, möchten Sie vielleicht mit der Absicht experimentieren, absichtlich in eine Schlaflähmung zu geraten.
WILD steht für wachinduzierten (oder initiierten) Klartraum, bei dem jemand vom Wachsein direkt in einen Klartraum übergeht.
Eingabe der Schlaflähmung
1) Vorbereitung: Es ist gut, müde, aber nicht erschöpft zu sein, denn Sie müssen in der Lage sein, sich beim Abdriften an ein Bewusstsein zu halten. Eine ausgezeichnete Möglichkeit, um entspannt genug zu sein, besteht darin, einen Versuch zur Einleitung einer Schlaflähmung zu unternehmen, nachdem Sie 4-6 Stunden lang aus dem Schlaf aufgewacht sind. Dies ist die empfohlene Zeit, um es für alle zu versuchen, aber für diejenigen, die neu darin sind, ist es fast eine Notwendigkeit.
Viele Leute haben auch Erfolg mit Versuchen während des Nachmittagsschläfchens, wenn sie in der Lage sind, leicht einzuschlafen. Wenn Sie dazu neigen, nachts aufzuwachen, probieren Sie es aus. Wenn nicht, stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass Sie geweckt werden. Sie können dann sofort einen Versuch starten oder sich für etwa 30 Minuten mit dem Lesen beschäftigen (am besten mit klarem Träumen) und es dann versuchen.
Experimentieren Sie mit beiden Möglichkeiten und finden Sie heraus, welche Ihnen am nächsten kommt. Es wird dringend empfohlen, sich auf den Rücken zu legen. Diese Schlafposition führt mehr als jede andere zu einer Schlaflähmung.
2) Entspannung: Unabhängig davon, ob Sie Ihren Versuch während eines Nachmittagsschläfchens, zur gewohnten Schlafenszeit, unmittelbar nach 4-6 Stunden Schlaf oder mit einer Verzögerung von 30 Minuten machen, müssen Sie sich weiter entspannen. Sie möchten, dass Ihr Körper vollkommen entspannt ist und irgendwann einschlafen kann, während Ihr Geist an einem Stück Bewusstsein hängt.
Beginnen Sie, Ihren Körper zu entspannen, indem Sie Ihre Muskeln von den Füßen an schlaff werden lassen und sich beim Atmen in einem ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus fit halten. Nachdem Sie alle Muskeln entspannt haben, ist es wichtig, sich nicht zu bewegen. Sich nicht zu bewegen ist eines der Dinge, die Ihr Gehirn davon überzeugen, dass Sie schlafen.
2b) Nun zu Ihrem Verstand: Das Ziel ist hier, sich zu entspannen, aber nicht so vollständig wie Ihr Körper. Hier sind einige Dinge zum Experimentieren:
- Betrachten Sie die Dunkelheit Ihrer Augenlider (Sie werden auch einige Farben und Muster sehen).
- Passives Hören auf Umgebungsgeräusche.
- Im Kopf zählen
- Stellen Sie sich eine sich wiederholende Szene oder ein Gefühl wie ein Spaziergang durch Ihr Zuhause, Fliegen oder Fallen vor.
Versuchen Sie, eine Methode zu wählen, die Ihren Stärken entspricht. Wenn Sie zum Beispiel gut visualisieren können, stellen Sie sich eine sich wiederholende Szene vor oder lassen Sie die Muster auf Ihren Augenlidern eine Szene bilden. Wenn Sie Probleme beim Visualisieren haben, versuchen Sie, die Umgebungsgeräusche zu hören (nicht zu laut oder ablenkend), oder erzeugen Sie einen sich wiederholenden Klang in Ihrem Kopf.
Ich finde, das Einfachste, was funktioniert, ist, ein Bewusstsein für meinen Körper zu haben, während ich dort liege. Ich werde nur an meine Beine oder Arme denken. Wenn Sie dies tun, während Sie sich nicht bewegen, können sie sich merkwürdig anfühlen, sodass Sie möglicherweise in regelmäßigen Abständen eine kleine Anpassung an Ihrer Position vornehmen müssen, wenn das Gefühl zu ablenkend wird. Dies verlangsamt jedoch den Prozess. Versuchen Sie daher, sich möglichst nicht zu bewegen.
3) Der hypnagogische Zustand: Dies ist die Brücke zwischen Wachheit und Schlaf. Idealerweise führt die in Schritt 2 herbeigeführte Entspannung nahtlos hinein. Wenn Sie Ihre Augenlider betrachten, werden die Farben und Muster lebendiger und bewegen sich von selbst. Wenn Sie sich eine Szene oder ein Gefühl vorgestellt haben, geht es mühelos weiter. Es ist wahrscheinlich, dass Sie ein Summen oder Pochen hören.
Wenn Sie erfolgreich in den hypnagogischen Zustand abdriften, ist es üblich, ihn zu erkennen und sich erschrecken zu lassen. Es kann ein paar Erfahrungen in diesem Zustand dauern, bis Sie entspannt bleiben können. Wenn Sie in diesem Stadium ruhig bleiben, verwandelt es sich in ein…
4) Schlaflähmungstraumzustand: In diesem Zustand träumen Sie, dass Sie unfähig im Bett liegen. Es wird wahrscheinlich visuelle und auditive Halluzinationen und ein Gefühl der Schwere geben, besonders auf Ihrer Brust. Es ist üblich, dass Sie das Gefühl haben, in einem Raum präsent zu sein. Wenn Sie erkennen, was passiert, anstatt zu denken, dass Sie noch wach sind, haben Sie Klarheit erreicht.
Wenn Sie erfolgreich Klarheit erreichen, müssen Sie wieder ruhig bleiben, um zu verhindern, dass Sie aufwachen oder Ihr Bewusstsein verlieren. Es ist üblich, an diesem Punkt in Panik zu geraten oder nicht zu erkennen, dass Sie träumen. Es können einige Erfahrungen mit Schlaflähmungen erforderlich sein, um in das Endstadium überzugehen.
5) Stabilisierung eines luziden Traums: Eine Möglichkeit, über Ihre Traumschlaflähmung hinauszugehen, besteht darin, Ihre Unbeweglichkeit zu akzeptieren und sich eine Szene vorzustellen, in der Sie sein möchten. Es ist hilfreich, sich selbst zu sagen, dass Sie träumen, damit Sie Ihre Klarheit nicht verlieren, wenn sich die Szene bildet.
Eine andere Möglichkeit ist, sich vorzustellen, wie Sie in Ihrem Bett versinken. Dies kann Sie in eine neue Traumszene bringen. Zu sagen, dass Sie träumen, während Sie dies versuchen, wird Ihnen helfen, an Ihrem Bewusstsein festzuhalten.
Meine bevorzugte Methode ist es, mit den Fingern und Zehen zu wackeln, da sie normalerweise nicht von der Lähmung betroffen sind. Schließlich breitet sich die Bewegung auf die größeren Muskelgruppen aus und mein Traumselbst kann aus dem Bett rollen und aufstehen.
Wenn Sie über die Lähmung hinausgehen, können Sie Ihren bevorzugten Realitätscheck durchführen, um den Traum zu bestätigen (ich schaue gerne auf meine Hände: Wenn sie wellig oder verschwommen sind oder auf eine andere Weise als gewöhnlich, weiß ich, dass ich träume - es funktioniert für mir 9 mal von 10) und dann etwas um es zu stabilisieren. Dazu müssen Sie Ihre Sinne einbeziehen. Schauen Sie sich um, hören Sie zu und reiben Sie Ihre Hände und Arme, um sich im Traum zu erden.
Wenn Sie diesen Punkt erreichen, herzlichen Glückwunsch! Jetzt können Sie Ihre Traumumgebung mit Klarheit erkunden.
Schlaflähmung / Lucid Dreaming Probleme
- Zu viel entspannen : Wenn Ihr Geist zu entspannt ist, werden Sie einfach wie gewohnt einschlafen. Wenn Sie normal einschlafen, müssen Sie etwas mehr auf das achten, was Sie verwenden, um Ihren Geist beim Abdriften zu beschäftigen.
- Nicht entspannt genug sein: Wenn dein Geist zu aktiv ist, kannst du nicht in den hypnagogischen Zustand abdriften. Ich lag einmal über 2 Stunden im Bett und versuchte abzudriften. Offensichtlich war mein Verstand zu aktiv, um einzuschlafen. Wenn das Ihr Problem ist, müssen Sie eine andere Technik als in Schritt 2 oder eine eigene ausprobieren.
- Fokusverlust während Schlaflähmung: In diesem Stadium kann es leicht zu Panik oder Angst kommen. Wenn Sie sich anspannen und gegen die Lähmung kämpfen, werden Sie entweder aufwachen oder zu abgelenkt sein, um Klarheit zu erlangen. Es ist hilfreich, sich vorab klar zu machen, dass Sie sich nicht bewegen können und die damit verbundenen beunruhigenden Empfindungen haben möchten. Es könnte einige Erfahrung erfordern, um für die Angst desensibilisiert zu werden.
- Den Traum nicht erkennen: In der Praxis fühlt sich der Prozess manchmal so an, als ob Sie von Schritt 2 zu Schritt 4 gehen, von der Wahrnehmung, im Bett zu liegen, zu einem leichten Ausblenden und zurück zum Liegen im Bett, außer jetzt, wo Sie träumen. Da ein Teil der Einleitung darin besteht, bewegungslos zu bleiben, ist es möglich, dass Sie sich in einer Schlaflähmung befinden und diese nicht bemerken. Es kann Erfahrung erfordern, um die subtile Verschiebung zu erkennen, die auftritt.
- Ein falsches Erwachen: Dies ist eine weitere Variante, den Traum nicht zu erkennen. Wenn Sie davon träumen, aufgewacht zu sein, kann der gesamte Prozess zum Erliegen kommen, wenn Sie es nicht bemerken. Es ist gut, es sich zur Gewohnheit zu machen, jedes Mal, wenn Sie aufwachen, die Realität zu überprüfen, um diese trügerischen Stellen einzufangen.
Es braucht Geduld!
Das Induzieren einer Schlaflähmung und der Übergang in einen klaren Traum kann sehr schwierig sein. Es ist wahrscheinlich, dass in jedem Stadium mehrere Versuche erforderlich sind, um sich an die Klarheit zu gewöhnen. Wenn Sie dabei bleiben und sich einige Pausen gönnen (es kann anstrengend sein, es viele Tage hintereinander ohne Erfolg zu versuchen), sollten Sie immer tiefer in die Etappen vordringen und schließlich Ihr Ziel erreichen.
Genieße den Prozess und deine Träume.
