Sie haben also von klarem Träumen gehört und möchten es versuchen. Die Möglichkeiten klingen großartig, aber Sie könnten besorgt sein. Ist es unheimlich?
Die einfache Antwort lautet nein. Klares Träumen ist im Durchschnitt weniger beängstigend als normales Träumen. Klar zu sein bedeutet, dass wir wissen, dass wir träumen, und dies ist ein langer Weg, um zu erklären, warum diese Träume normalerweise nicht beängstigend sind. In einem regulären Traum glauben wir wirklich, dass wir in jeder Situation sind, in der wir uns befinden. Während wir klar sind, wissen wir, dass wir es nicht sind, also ist unsere Angst nicht so groß.
Bedeutet das, dass klare Träume niemals beängstigend sind? Nein, es läuft nicht immer so, wie wir es erwarten. Wir werden uns diese klaren Träume und Alpträume etwas später ansehen.
Ein weiterer Ort, an dem es unheimlich werden kann, ist die Schlaflähmung. Viele Menschen finden das beängstigend, aber es gehört nicht zum klaren Träumen dazu. Wir werden uns das auch etwas später ansehen.
Erschrecken klare Träume?
Es ist unwahrscheinlich, dass ein regelmäßiger klarer Traum furchterregend ist. Auch wenn Sie den Traum in keiner Weise kontrollieren, wissen Sie, dass er nicht real ist und nichts kann Sie verletzen.
Beachten Sie Folgendes: Wenn ein klarer Traum schlecht wird, verlieren wir normalerweise unsere Klarheit.
Klarheit kann schwierig sein, daran festzuhalten. Nur weil du in einem Traum klar wirst, heißt das noch lange nicht, dass du dieses Bewusstsein behalten wirst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie dies beim Träumen zu Problemen führen kann:
- Du wirst klar, hast aber keinen konkreten Plan, spielst mit, was sich entwickelt, und dann bist du wieder in einem regelmäßigen Traum.
- Du bist klar, aber es ist auf einem niedrigen Niveau - du weißt, dass die Dinge nicht real sind, aber du reagierst emotional und dann rutscht es weg.
- Du bist auf einem hohen Level klar, aber etwas Nervenaufreibendes passiert, du gerätst in Panik und wirst mitgerissen.
Hier ist ein Beispiel für die erste oder zweite Situation.
Du bist klar in einem Supermarkt. Sie sehen sich alle Lebensmittel und Menschen an. Sie möchten einen alten Freund sehen, sind sich aber nicht sicher, wie Sie vorgehen sollen. Sie hoffen, Sie sehen die Person in der Menge. Sie fragen sich, ob Sie den Laden verlassen und nach ihnen suchen könnten. Sie hören einen Schlag von hinten; jemand ist hingefallen. Betroffene Menschen versammeln sich und rufen um Hilfe. Du gehst rüber, um es dir anzusehen.
An diesem Punkt sind Sie in die Situation verwickelt. Wenn es schlimmer wird - Sie werden für den Unfall beschuldigt, jemand bedroht Sie körperlich oder es kommt zu einem beunruhigenden Szenenwechsel -, sind Sie jetzt in einem vollwertigen bösen Traum.
Hier ist ein Beispiel für Situation 3.
Du bist auf einem Gebiet klar. Du willst fliegen, also schwebst du in der Luft, bedeckst einen kleinen Boden und kommst dann wieder runter. Sie werden eine Methode verwenden, um eine Traumfigur zu erstellen, die Sie sehen möchten, wenn Sie etwas in der Ferne bemerken. Da drückt ein Löwe auf dich. Angst trifft dich plötzlich. Ihre Klarheit verschwindet augenblicklich, wenn Sie losrennen.
Dieser böse (ehemals klare) Traum ist in vollem Gange.
Können Sie während eines Albtraums klar bleiben?
Ja. Ihre Klarheit wird sich nicht immer auflösen, wenn die Dinge intensiv werden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie ein erfahrener klarer Träumer sind. Ihr Verstand wird an die Art von Verstößen gewöhnt sein, die Sie Ihres Verstandes berauben.
Manchmal kann dies die Erfahrung noch verschlimmern. Das Problem besteht nun aus zwei Ebenen. Erstens gibt es die schlechte Traumerfahrung, genau wie in einem normalen Traum. Zweitens gibt es die Panik, dem Traum generell zu entfliehen und sich zu fragen, ob Sie in der Lage sind, aufzuwachen.
Glücklicherweise ist diese Angst, in einem klaren Traum zu stecken, unbegründet. Sie werden schließlich aufwachen. Ein klarer Albtraum fühlt sich einfach länger an als andere Träume, weil er so unvergesslich und emotional aufgeladen ist.
Das heißt aber nicht, dass wir durch diese Visionen leiden wollen, wenn wir nicht müssen. Schauen wir uns zwei Möglichkeiten an, wie wir die Situation verbessern können.
- Klare Alpträume verhindern.
- Schnelleres Aufwachen nach einem klaren Albtraum.
So stoppen Sie luzide Alpträume
Idealerweise könnten wir vermeiden, dass ein klarer Traum, der Spaß machen sollte, zu etwas Beängstigendem wird. Der Hauptweg, dies zu tun, ist, ruhig zu bleiben, was allen natürlichen Neigungen widerspricht. Aus diesem Grund bedarf es einiger Übung, um ausgeglichen zu bleiben, wenn etwas Unheimliches passiert.
Wenn dies erreicht werden kann, wird der Albtraum nicht einmal beginnen. Kehren wir zu Beispiel 3 zurück, in dem ein nahender Löwe unsere gute Zeit bedroht. Wenn Sie unbesorgt bleiben können, wird der Traum nicht schlecht. Stellen Sie sich vor, Sie öffnen dem Löwen die Arme und laden ihn zu sich ein. Du streichelst es, sagst, es sei schön, es zu sehen, und sagst dann, es soll jetzt weglaufen.
Das funktioniert, weil dein Verstand alles in der Szene erschafft. Wenn Sie sich plötzlich erschrocken fühlen, wird Ihnen Ihr Verstand eine Geschichte geben, die das unterstützt. Wenn Sie sich keine Sorgen machen, passt sich die Szene diesem Gefühl an.
Zugegeben, das ist nicht einfach. Wie kommst du an den Punkt, an dem du angemessen reagierst? Versuche dies:
Stellen Sie sich den ganzen Tag über ein beängstigendes Eindringen in eine normale Szene vor. Übe, so zu reagieren, als sei es überhaupt kein Problem. Interagiere kurz mit dem potenziell beängstigenden Element und entlasse es dann.
Du musst eine Weile Szenen wie diese drehen, aber irgendwann überträgt sich diese neue Reaktion auf deine Träume.
Es gibt noch einige andere Dinge, die Sie ausprobieren können, bevor der Löwe Sie erreicht. Wenn Sie Ihre Geistesgegenwart behalten können, können Sie:
- Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich eine angenehme Szene vor. Sie glauben, dass sie erscheint, wenn Sie sie öffnen.
- Drehen Sie sich ungefähr 5 Sekunden lang umher und denken Sie dann wieder an eine neue Szene.
Klare Alpträume werden natürlich nicht jedes Mal gleich sein. Sie müssen diese Simulationen für jeden schlechten Traum ausführen und sich auch neue vorstellen. Versuchen Sie dabei die Angst zu spüren. Ihre emotionale Reaktion muss verknüpft sein, das heißt, sie muss der Auslöser für Ihre ruhige Reaktion sein.
Wie man von einem luziden Albtraum aufwacht
Die meisten Menschen reagieren mit einem Ruck auf das Aufwachen, indem sie schreien, sich selbst schlagen, sich in eine Wand werfen oder sich auf andere Weise selbst bestrafen. Ehrlich gesagt, manchmal werden diese Dinge funktionieren. Sie sind einfach nicht die zuverlässigsten, egal, unterhaltsamen Techniken.
In diesem Punkt gehe ich über meine Erfahrungen hinaus, weil ich nicht regelmäßig aus klaren Träumen aufwachen wollte und deshalb nicht getestet habe, welche Methoden wirksam sind. Ich erinnere mich an seltene Erfahrungen von vor Jahren, als ich in Panik geriet und die eben erwähnte Methode anwendete, um mich selbst ins Bewusstsein zu brutalisieren. Die Ergebnisse waren gemischt.
Eine beliebte Weckmethode besteht darin, die Traumaugen für einige Sekunden zu schließen und sie dann plötzlich zu öffnen. Ihre echten Augen könnten sich auch öffnen. Dies funktioniert, weil unsere Augen im Schlaf nicht wie der Rest unserer Muskeln gelähmt sind. Sie bewegen sich immer noch, sodass Sie Ihre Traum-Augen-Kontrolle auf Ihre echten übertragen können.
Eine Warnung: Wenn Sie die Augen öffnen und nicht wachgerüttelt werden, befinden Sie sich möglicherweise in einer Schlaflähmung.
Ist Schlaflähmung beängstigend?
In der Welt der Träume hat Schlaflähmung zu Recht einen schlechten Ruf. Die meisten Leute finden es sehr beängstigend. Es kann in einem normalen oder klaren Traum passieren, oder wenn Sie wach sind.
Während der Schlaflähmung sind Sie sich dessen bewusst, dass Sie häufig in Ihrem eigenen Bett liegen und sich nicht bewegen können. Auditive Halluzinationen wie Summen, Lautäußerungen und andere Dröhnungen sind häufig. Visuelle Halluzinationen - eine vage Präsenz, Monster oder andere Schattenfiguren - sind ein regelmäßiger Teil der Erfahrung. Sehr oft gibt es Druck auf der Brust, wie ein Gewicht oder eine Enge.
Die Vorboten von Anblick und Geräuschen, kombiniert mit der Unfähigkeit zu rennen oder sich selbst zu schützen, erhöhen schnell das Angstniveau.
Lähmung aus dem Schlaf
Klarheit ist eine Grundvoraussetzung für jede Fluchtmethode. Wenn Sie während dieser Episoden nicht von Natur aus klar sind, ist es Ihre erste Priorität, Klarheit zu erlangen.
Sie können dieselbe Methode wie oben für klare Alpträume anwenden. Stellen Sie sich mehrmals am Tag vor, Sie hätten eine Schlaflähmung. Stellen Sie sicher, dass Sie die Geräusche hören, die Sehenswürdigkeiten sehen und vor allem die Emotionen davon spüren. Achten Sie darauf, sich überhaupt nicht zu bewegen. Sagen Sie sich, Sie sind in Schlaflähmung und alles ist in Ordnung. Nichts kann dich verletzen.
Wenn Sie diesen Geisteszustand während der Erfahrung erreichen können, können Sie versuchen, diesen Zustand zu überwinden. Meine bevorzugte Methode ist es, mit Zehen und Fingern zu wackeln. Es ist egal, wie wenig sie sich bewegen. Ich versuche es einfach weiter. Allmählich bewegen sie sich mehr und mehr, wobei sich die Kontrolle auf Arme und Beine ausbreitet. Bald habe ich genug Muskelkraft, um aus dem Bett zu rollen oder mich aufzusetzen. Jetzt bin ich in einem regelmäßigen klaren Traum.
Der Schlüssel hier ist, sich selbst für die Angst zu desensibilisieren, so wie Sie es für einen klaren Albtraum tun würden. Die gute Nachricht ist, dass es einfacher ist, dies mit Schlaflähmungen zu tun als mit anderen Arten von gruseligen, klaren Träumen. Die Lähmungserfahrungen der meisten Menschen sind bei jedem Auftreten sehr ähnlich, wenn nicht sogar identisch. Aus diesem Grund können Sie Ihren Fokus einschränken und sich genau die Szene vorstellen, die Sie später erleben werden.
Was ist mit falschen Erwachen?
Dies ist ein weiterer Weg, wie klare Träume entgleist werden können. Sie haben eine gute klare Zeit, wenn Sie aufwachen. Außer du hast es nicht wirklich. Wenn dieser Vorgang einige Male wiederholt wird, wird er verstörend und es kann zu Panik kommen. Sie haben das Gefühl, in einer Endlosschleife gefangen zu sein.
Die gleichen Methoden, die oben beschrieben wurden, können auch verwendet werden, um falsches Erwachen zu behandeln.
Was ist, wenn es nicht funktioniert?
Nicht alle luziden Albtraumerlebnisse sind gleich. Darüber hinaus ist es von Person zu Person unterschiedlich, wie einfach es ist, Klarheit zu erreichen, und wie robust es ist.
Die Methoden hier können sehr lange dauern, bis sie in Ihre Traumwelt vordringen. Arbeiten Sie weiter an Ihren emotionalen Reaktionen auf diese Art von Träumen und versuchen Sie, sich nicht entmutigen zu lassen, wenn der Fortschritt langsam ist. Die Techniken hier sind möglicherweise nicht für Ihren Fall geeignet.
