Vielleicht hatten Sie einen klaren Traum und waren begeistert von der Erfahrung. Oder vielleicht träumst du ziemlich regelmäßig klar und findest es angenehm. Wäre es nicht toll, diese Fantasiewelt jedes Mal zu erleben, wenn Sie schlafen gehen?
Was das Erreichen von Klarheit jede Nacht angeht, kann ich keine Garantien abgeben. Nicht nur das, ich würde auch nicht vorschlagen, dass Sie damit rechnen, diesen Punkt zu erreichen.
Wenn wir jedoch unsere luziden Träumerepisoden maximieren möchten, ist es definitiv eine Möglichkeit, jede Nacht anzustreben.
Es ist sinnvoll, es aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, um klare Träume im Kopf zu behalten. Der Zweck hier ist nicht, all diese Dinge im Detail zu beschreiben. Sie können sie weiter untersuchen, um die Feinheiten herauszufinden. Dies ist auch weit entfernt von einer erschöpfenden Liste. Wenn Sie sich mit den folgenden Tipps und Techniken befassen, werden Sie zweifellos auf weitere Dinge stoßen, die Ihr klares Träumerei-Arsenal bereichern.
Lassen Sie uns einige grundlegende Dinge durchgehen, mit denen wir beginnen können.
Ein komfortables Schlafzimmer
Der erste Schritt ist, tief und fest zu schlafen.
Dies bedeutet, dass unser Schlafbereich so bleibt, wie wir ihn mögen. Das bedeutet wahrscheinlich dunkel, leise und leicht kühl.
Dazu gehört auch eine bequeme Schlafposition. Sie können experimentieren, indem Sie zusätzliche Kissen unter oder zwischen Ihre Knie legen. Manchmal macht das einen großen Unterschied.
Als allgemeine Regel würde ich sagen, dass eine Anpassung vorgenommen werden sollte, wenn Sie im Liegen körperliche Anspannung spüren. Es ist nur ein wenig unangenehm, Ihre Fähigkeit, leicht einzuschlafen, zu beeinträchtigen.
Was auch immer Sie in all diesen Bereichen bevorzugen, das ist in Ordnung. Ziel ist es, die für Sie optimalen Schlafbedingungen zu finden.
Ein Traumtagebuch
Der einfachste Weg, unserem Gehirn zu sagen, dass Träume wichtig sind, besteht darin, einige Zeit damit zu verbringen, über sie nachzudenken.
Der Weg, sich voll und ganz dafür zu engagieren, besteht darin, ein Traumtagebuch zu führen. Habe es an deinem Bett. Notieren Sie vor dem Aufstehen alle Träume, an die Sie sich erinnern können.
Wenn dies zu lästig klingt, können Sie eine Minute lang liegen bleiben und Ihre Träume durchdenken, aber die Aufzeichnung überspringen.
Es ist gut, einen Teil dieser Zeit damit zu verbringen, sich auf die wirklich offensichtlichen Traumvorfälle zu konzentrieren. Die wirklich absurden Momente, die man im Nachhinein nicht glauben kann, haben keinen Alarm ausgelöst. Als ob sich die Szene plötzlich geändert hätte oder jemand direkt vor Ihnen zu jemand anderem geworden wäre oder Sie mit einer fiktiven Figur interagiert hätten.
Das Nachdenken über diese Traumdetails wird Ihnen helfen, ähnliche Fälle in zukünftigen Träumen zu erkennen.
Traumzeichen
Dies ist ein weiterer grundlegender Schritt, der mit Ihrem Traumtagebuch oder Ihrer Traumreflexionsphase zusammenhängt. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass bestimmte Dinge - Menschen, Orte, Tiere, Gegenstände - in Ihren Träumen immer wieder auftreten.
Diese Dinge werden für Sie als Traumzeichen fungieren. Sie werden sich vor Augen halten, dass Sie immer dann, wenn Sie eines von ihnen sehen, einen Realitätscheck durchführen. Dies bedeutet, dass Sie die Realität überprüfen, wenn Sie wissen, dass Sie den ganzen Tag nicht träumen.
Zum Beispiel stellen Sie fest, dass Hunde ziemlich regelmäßig in Ihren Träumen auftauchen. Sie haben sich vor Augen geführt, dass Sie immer dann, wenn Sie einen Hund sehen, einen Realitätscheck durchführen. Sie tun dies mit einer mentalen Probe, bei der Sie sich vorstellen, verschiedene Hunde zu sehen, und Sie tun es, wenn Sie wirklich einen sehen.
Ein Traumzeichen, das sich im Wachleben nie zeigt, ist etwas schwieriger, weil man sich nur auf die mentale Probe verlassen muss. Zum Beispiel könnten Sie gelegentlich von einem alten Freund träumen, der jetzt abwesend ist. Sie müssen sich Szenarien vorstellen, in denen Sie diese Person sehen und dann die Realität überprüfen, bis sie in Ihre Träume übergeht.
Realitätschecks
Realitätschecks sind für die meisten Menschen die Grundlage klarer Träume. Sie sind ein sehr wichtiger Teil des Prozesses, und dennoch ist es schwer zu sagen, wie man sie am besten im Wachleben einsetzt.
Es gibt Methoden, um sie in einen Zeitplan einzufügen, wie die stündliche Überprüfung der Realität, wenn Ihre Uhr piept, was möglicherweise hilfreich ist. Sie können auch versuchen, den ganzen Tag über klare Träume im Kopf zu haben, wobei die Realität etwa alle 10 Minuten überprüft wird. Nach meiner Erfahrung sind diese Methoden nur von begrenztem Wert.
Sie können wählen, ob Sie sich bewusst sein möchten, wenn Sie wach sind, aber nicht, wenn Sie träumen. Eine Reality-Check-Methode ist nur dann effektiv, wenn sie in einem Traum ausgelöst wird. Das bedeutet, dass etwas passieren muss, das Sie auf die Möglichkeit aufmerksam macht, von der Sie träumen, wie von Ihren Traumzeichen.
Ich denke, dies ist der beste Weg, um Reality-Checks zu verwenden. Erweitern Sie kontinuierlich die Anzahl der Trigger, die Sie haben. Offensichtlich ist es besser, 100 verschiedene Dinge zu haben, die Sie an den Reality Check erinnern, als 5. Versuchen Sie einfach nicht, alles auf einmal in Ihren Kopf zu bekommen. Füge nach und nach hinzu.
MILD-Technik
Stephen LaBerges MILD-Technik (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) ist eine der zuverlässigsten Induktionsmethoden. Ohne es im Detail zu beschreiben, handelt es sich um:
- deinen Geist auf Träume vorzubereiten,
- Gehen Sie die Details durch, wenn Sie aufwachen,
- Wenn du dir sagst, dass du dich erinnerst, dass du träumst, wenn du einschläfst,
- und sich vorstellen, klar zu werden.
Die MILD-Methode scheint eine der verlässlichsten Methoden zu sein, um klare Träume zu haben. Ich schlage vor, dass Sie einen großen Teil Ihrer Arbeit darauf verwenden. Es stehen viele gute Ressourcen zur Verfügung, um die MILD-Methode im Detail kennenzulernen.
WILD-Technik
Mit der WILD-Technik (Wake Initiated Lucid Dreams) können Sie einen klaren Traum direkt eingeben. Sie gehen von einer Minute wach, um die nächste zu träumen. Diese Methode beinhaltet:
- Ihren Körper vollständig entspannen und Ihren Geist fast vollständig entspannen,
- etwas zu wählen, um darauf zu achten, was dich in einen Traum treibt,
- und den Wandel vom Wachsein zum Träumen erkennen.
Es gibt viele verschiedene Dinge, mit denen Sie Ihr Bewusstsein wachhalten können, wenn Sie abdriften. Wie bei der MILD-Technik werden Sie auch bei dieser Methode keine Probleme haben, die Details zu finden.
Dies ist ein weiterer guter Schwerpunkt für einige Ihrer Bemühungen. Sich mit MILD und WILD zurechtzufinden, wird einen großen Beitrag zum klaren Träumen in jeder Nacht leisten.
WBTB-Methode
Bei der WBTB-Methode (Wake Back to Bed) stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass Sie nach 5-6 Stunden geweckt werden. Dann verbringen Sie 30-60 Minuten wach und tun am liebsten etwas Klares, was mit Träumen zu tun hat. Wenn Sie wieder einschlafen, ist ein klarer Traum wahrscheinlicher.
Obwohl diese Methode Ihre Chancen erhöht, sollte sie meiner Meinung nach in Kombination mit den Techniken MILD oder WILD verwendet werden.
Wenn Sie versuchen, eine WILD zu machen, müssen Sie nicht eine Weile wach bleiben. Starten Sie die Technik einfach sofort.
Gibt es Gründe, Lucid Dreaming nicht jede Nacht zu versuchen?
Es gibt ein paar Dinge zu beachten, die sich für manche als problematisch erweisen könnten.
Widmung
Wenn Sie entschlossen sind, regelmäßig klar zu träumen, ist Hingabe erforderlich, genau wie bei jeder Verbesserung. Vielleicht stellen Sie nach einiger Anstrengung fest, dass es nicht so wichtig ist, wie Sie dachten. Wenn es sich nach zu viel Arbeit anfühlt, wird es keinen Spaß machen.
Wenn Sie sich jedoch voll und ganz dem Prozess verschrieben haben, sollten Sie sich des nächsten Punkts bewusst sein.
Das Wachleben konsumieren
Es ist möglich, über klares Träumen besessen zu sein. Dies könnte negative Auswirkungen haben, wie z.
- viel mentale Energie während des Tages aufnehmen,
- frustriert zu werden, wenn es nicht funktioniert,
- Nehmen Sie sich Zeit für mehr praktische Aufgaben,
- Bevorzugen Sie Ihr Traumleben gegenüber Ihrem Wachleben,
- oder die ganze Zeit schlafen wollen.
Seien Sie sich bewusst, dass die Konzentration auf klare Träume Ihre Fähigkeit, sie zu haben, beeinträchtigen kann. Die Techniken MILD und WILD erfordern einen ruhigen Geist. Wenn Sie versuchen, Klarheit zu erzwingen, wird es wahrscheinlich nicht funktionieren.
Schlafentzug
Vorausgesetzt, Sie schlafen nicht übermäßig, könnte der Versuch, jede Nacht klar zu träumen, Ihre Schlafzeit verkürzen.
Bei der WBTB-Methode müssen Sie den Schlaf unterbrechen. Wenn Sie nicht entspannt genug sind oder Ihren Geist zu aktiv halten, können Sie mit den Techniken MILD und WILD wach bleiben.
Wenn Sie lange Zeit dort liegen und versuchen, einen klaren Traum auszulösen, lassen Sie ihn einfach los und schlafen Sie normal ein.
Also, ist es möglich, jede Nacht einen klaren Traum zu haben?
Ich denke in seltenen Fällen ist es. Manche Menschen behaupten, jede Nacht spontan klar zu träumen. Offensichtlich ist dies eine natürliche Fähigkeit und nicht etwas, das an andere weitergegeben werden kann.
Es gibt auch Experten für luzide Träume, wie Stephen LaBerge, der sagt, dass er jederzeit luzide Träume haben kann. Ich weiß nicht, ob er behauptet, dass er dies jeden Abend konsequent tun könnte, ohne einen zu verpassen, aber ich denke, er wäre sehr nah dran.
Vielleicht werden Sie selbst zum Experten und können virtuell nach Belieben träumen. Oder vielleicht haben Sie nur gelegentlich eine. Versuchen Sie, unabhängig von Ihrer Frequenz, den Lernprozess und Ihre Träume zu genießen.
